Barrigana vs Sol

Olá minha gente,

O Verão está aí em força e com ele os dias de sol.

O sol é um enorme aliado para a nossa saúde, ajuda-nos a aumentar os níveis de vitamina D na pele e ajuda a fortalecer os ossos e articulações. Para além disto aumenta a produção de melatonina, que ajuda a melhorar a qualidade do sono, favorece a actividade intelectual e promove a boa disposição.

Contudo o sol também é muito perigoso para a nossa saúde, podendo provocar queimaduras na pele, desidratação, entre muitas outras maleitas. Por tudo isto, devemos preparar e proteger o nosso corpo, não só externamente, mas também internamente, assim, o Barrigana vem deixar-vos dicas sobre os melhores alimentos para protegerem o vosso corpo do sol.

Como já vos disse, o sol pode provocar duas grandes acções nocivas ao nosso organismo, desidrata e ajuda a envelhecer as células, logo, os alimentos que mais devemos usar para nos protegermos são alimentos ricos em água e em antioxidantes.

Alguns destes alimentos são:

- Frutos secos (amendoins, avelãs, nozes…);

- Feijão;

- Ervilhas;

- Agriões;

- Espinafres;

- Alface;

- Rúcula;

- Pepino;

- Curgete;

- Beringela;

- Brócolos;

- Tomate;

- Cenoura;

- Abacate;

- Açafrão;

- Cacau;

- Óleo de Sésamo;

- Peixes gordos (Atum, Salmão, Cavala, Sardinha);

- Melancia;

- Meloa;

- Abacaxi;

- Pêra;

- Maçã; 

- Frutos Vermelhos;

Agora já sabem, equipem-se e toca a desfrutar do sol, mas com cuidado.

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